日焼けした肌をできるだけ早く戻したいと願う人は多いのではないでしょうか。しかし、昔は何もしなくても元に戻っていたのに、年齢を重ねるほど戻りにくくなった…と感じる方もいるでしょう。

日焼け後、黒くなった肌を元の色に戻すにはどのようなケアをするとよいのでしょうか。まずは肌の色が戻りにくくなる理由を見てみましょう。

日焼け後、肌の色が戻らない理由

日焼けをして黒くなってから、元の肌色になかなか戻らないのには3つの理由が考えられます。

日焼け後に紫外線対策をしていない

一度しっかりと日焼けしてしまうと、紫外線対策が甘くなる場合があります。また、くもりの日などは「今日はいいか」と日焼け止めを塗るのをやめてしまうこともあるかもしれません。

紫外線対策の怠りは、さらなる日焼けにつながります。シミの予防などを視野に入れて美白ケアを行う人も多いかもしれませんが、たとえ美白ケアを行っていたとしても、毎日対策もせずに紫外線を浴びていてはさらに日焼けして肌が黒くなります。これでは、元の肌色に戻るまでに時間がかかっても仕方がありません。

紫外線は、天気や季節によって違いはあれど、1年中地上に降り注いでいます。たとえば、薄ぐもりの日であれば、晴れた日の80％の紫外線が地上に届いているといわれています。紫外線対策は1年中、多少お天気がぐずついているときでも行ったほうがよいでしょう。

なお、紫外線を長期的に浴び続けたり、くりかえし浴びているとシミにつながります。通常、メラニン色素を作るメラノサイトは紫外線を浴びているときだけ活発に働きますが、紫外線をくりかえし浴び続けることでメラノサイトが働き続けるようになるのです。シミをできるだけつくらないためにも、紫外線対策が重要です。

ターンオーバーの乱れ

日焼けによって色が黒くなるのは、肌の中でメラニン色素が作られているためです。このメラニン色素は、ターンオーバーによって古い角質とともに排出されます。

しかし、ターンオーバーのサイクルは年齢を重ねるにしたがってゆっくりになります。すると、メラニン色素を含んだ古い角質が肌の表面に留まる時間が長くなり、肌の色がなかなか元に戻らないと感じる原因になります。

なお、ターンオーバーのサイクルは、食事や睡眠といった生活習慣やストレスなど、さまざまな要因で乱れやすいものです。

肌の乾燥など

肌の乾燥もターンオーバーの乱れにつながる要因です。肌が乾燥すると、肌の表面にあたる角質が厚くなり、肌がそれ以上乾燥するのを防ごうとします。しかし、それにともなって古い角質も長く肌表面に留まります。するとメラニン色素の排出が遅くなり、日焼け後の肌の色が戻らないと感じる要因となるのです。

それでは、元の肌色に早く戻すためにはどのようなアプローチが考えられるのでしょうか。

元の肌色を取り戻す美白ケアの方法

元の肌色に戻すためのケアとして、それ以上の日焼けを防ぐための紫外線対策や美白化粧品によるケアが考えられます。以下では、それぞれの方法について詳しく解説します。

それ以上の日焼けを防ぐ紫外線対策

日焼けの色が戻らない原因でも述べたとおり、日焼けして黒くなったあとも紫外線対策をしなければ、日焼けし続けることになります。そのため、早く元の肌色を取り戻すには紫外線対策を怠らないことが第一です。

紫外線対策には、日焼け止めを塗るほかにもさまざまな方法があります。たとえば、外出時には日傘や帽子、UVカット機能のある服で肌を保護する方法があります。お出かけのときには晴雨兼用の日傘を忍ばせておけば、天気がよいときも悪いときも対応できます。

また、特に紫外線の強い10時から14時くらいの間は外出を避けたり、日陰を選んで歩いたりすることも、浴びる紫外線の量を減らすのに有効です。

日焼け止めで紫外線対策をする場合は、2～3時間に1回、日焼け止めを塗りなおしてください。日焼け止めが汗で流れたり、摩擦で取れたりするため、時間がたつと日焼け止めの効果も落ちてきます。特に紫外線の強い時間帯や、海や山などの紫外線が強い場所では、日焼け止めを定期的に塗りなおしましょう。

美白化粧品によるケア

紫外線対策は肌を紫外線から守るケアですが、美白化粧品によるケアは攻めのケアと言えます。

美白化粧品とは、厚生労働省で認可された美白成分を配合した薬用化粧品のことです。現在は約20種類ほどの成分が美白成分として認可されています。メラニン色素が作られる過程にアプローチし、メラニン色素の生成をおさえることで美白効果が期待できます。

現在認可されている美白成分の一例として、以下があげられます。

• ビタミンC誘導体
• 4MSK
• コウジ酸
• エラグ酸
• アルブチン
• トラネキサム酸 など

美白化粧品は、肌に多少刺激を与える可能性もあります。そのため、ひどい日焼けで肌が赤くなっているときや、ヒリヒリとした痛みがあるときには使用を控えましょう。肌が黒くなって痛みもおさまったときには、肌の様子を見ながらスキンケアにとり入れてください。

美白化粧品によるケアは、現在の日焼けの色にアプローチするほか、将来のシミ予防のためのケアにもなります。シミのない美肌を目指すためにも、美白ケアは日々のケアにとり入れたいものです。

では、どのような化粧品が美白ケアによいのでしょうか。日焼け後の肌におすすめの美白化粧品をご紹介します。

おすすめの美白化粧品7選

ホワイトショット SXS（POLA）

販売価格（編集部調べ）：12,960円（税込）
内容量：20g
医薬部外品

HAKU｜メラノフォーカスV（資生堂）

販売価格（編集部調べ）：10,800円（税込）
内容量：45g
医薬部外品

詳しくはこちら

ホワイトジェネシス（アテニア）

販売価格（編集部調べ）：5,000円（税込）
内容量：30ml
医薬部外品

オルビスユー｜ホワイト ローション（オルビス）

販売価格（編集部調べ）：3,240円（税込）
内容量：180ml
医薬部外品

ホワイトニング 化粧液 I さっぱり（ファンケル）

販売価格（編集部調べ）：1,836円（税込）
内容量：30ml
医薬部外品

CFセラム（レカルカ）

販売価格（編集部調べ）：12,960円（税込）
内容量：30ml

JHBLABO｜SAITAI SERUM（レカルカ）

販売価格（編集部調べ）：12,000円（税込）
内容量：30ml

美白化粧品の効果はどのくらいで実感できる？

ここで紹介したものを含め、美白化粧品はつけて2～3日すれば効果を実感できるというものではありません。紫外線対策もしっかりしながら美白ケアを続けたとしても、効果を実感するまでは1か月以上かかる場合もあるといわれています。

美白ケアは長く続けるのが大切です。使用したときに、肌に赤みやかゆみといったトラブルがでなければ、ひとまずその美白化粧水を使い切ってみましょう。

一緒に行いたい美白アプローチ

紫外線対策や美白化粧品によるケアといった外側からのケアを紹介してきましたが、肌の色をもとに戻すには内側からのケアも大切です。

内側からできるケアとして、食事や睡眠といった生活習慣の見直しが考えられます。また、外側からのケアであはるものの、ターンオーバー促進効果を期待できるピーリングも、日焼けで黒くなった肌色を戻すためには効果的です。

食べ物を変えて肌をよくする

食べ物の面で意識したいのが、緑黄色野菜や肉、魚、海藻、大豆などをバランスよく食べることです。

肌のターンオーバーを整えるには、肌の細胞をつくる栄養をとることが欠かせません。細胞を作るうえではタンパク質が必要です。また、新陳代謝に不可欠なビタミンB群や、肌を健康に保つのに必要となるビタミンA、抗酸化作用が期待されるビタミンC、ビタミンEなどもしっかりとりたい栄養です。

これに加え、特に成人女性に不足しがちといわれる鉄分や、亜鉛も健康な肌をつくるのに非常に重要な栄養です。

良質なタンパク質源である卵や大豆、乳製品、豚肉、魚などには、ビタミンB群や鉄分も多く含まれているものがあります。また、ビタミンAが豊富なかぼちゃはビタミンEも、ほうれん草はビタミンCや鉄分も多く含んでいます。さまざまな食材をバランスよくとりましょう。

まずは一食、栄養バランスを考えた食事を作ってみるのもよいかもしれません。もしくは、不足しがちな栄養を含んだ食材を使った料理を多めに作り、冷凍してほかの食事のときにプラスするのもおすすめです。

食事の彩りも増すので、栄養バランスを考えた食事を日々にとり入れてみてください。

睡眠

質のよい睡眠も、ターンオーバーを整えるのに重要な役割を持っています。眠っている間に分泌される成長ホルモンには身体が日中に受けたダメージを修復する作用があり、ターンオーバーにも影響するのです。

十分な睡眠時間を確保できることも大切かもしれませんが、最近では睡眠の質も重要視されています。睡眠の質とは、途中で目覚めたりせず深く眠れることです。

私たちは眠っている間、深い眠りと浅い眠りをくりかえしています。成長ホルモンの恩恵を受けるためには、もっとも多く成長ホルモンが分泌されるという就寝してから最初の深い眠りをしっかりとることが大切だといわれています。

寝る前に、利尿作用のあるアルコールやカフェインを含んだ飲み物を飲むのは控えましょう。また、スマートフォンなどの明るい光を暗い部屋の中で見つめているのも、眠気が飛んで行ってしまいます。就寝前は部屋の明りを落とし、静かに過ごしましょう。寝る前に足湯をするのも寝つきがよくなるといわれています。

ピーリングもおすすめ

ピーリングとは、フルーツ酸（AHA）やサリチル酸（BHA）などのピーリング成分配合の化粧品でケアすることです。酸の力で肌表面の角質を溶かし、肌のターンオーバーを促進する効果が期待できます。

ピーリングのケアは、市販のピーリング剤を使って自分でできるほか、美容皮膚科などでも受けることができます。セルフケアによるピーリングは、使い方を間違えたりするとトラブルを招く可能性もあるので、プロの施術を受けるのがおすすめです。ピーリング剤の濃度も美容皮膚科などで使用する薬剤のほうが濃く、より効果を期待できます。

まとめ

なかなか戻らない日焼けで黒くなった肌を戻す方法を解説しました。日焼けの色が戻りにくくなる原因はさまざまですが、以下の方法でアプローチできます。

• こまめな紫外線対策
• 美白化粧品による毎日のケア
• 食事や睡眠などの生活習慣の改善

紫外線対策は、それ以上焼けないためにも、将来のシミなどを防ぐためにも、ぜひとり入れてください。また、今回紹介した美白化粧品も参考に、自分に合った美白化粧品を見つけたら、まずは1本使い切りましょう。

ひとつひとつは細かいポイントですが、積み重ねることで日焼けでダメージを受けた肌をいたわることができます。日々の生活の中に、とり入れてみてください。