内容が最新ではない可能性がございますので予めご了承ください。
綺麗なママになる!「産後美容」5つのポイント

子供を産んでもキレイな女性でいるためには、産後の美容ケアが大切となります!産後だからこそ必要なバストや骨盤のケアを含めた必要最低限の5つの美容ポイントについて、ドクター監修の記事でご紹介します。
産後は昼も夜も赤ちゃんの世話に追われて、自分のために時間を持つことが難しいですよね。出産後に鏡をゆっくりと眺めたことがない、というお母さんもいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、産後の時期だからこそ気をつけたいことがあるのです。
産後美容の5つのポイント
いつまでもキレイな女性でいるためには、産後に美しさを取り戻すケアをすることが大切です。しかし、じっくりと美容に時間をかけることはできません。産後の美容ケアは、ポイントを絞って要領よく行いましょう。
・規則正しい食生活
産後は慢性的な睡眠不足になるうえ、途切れることのない育児で疲労も溜まります。出産という一大イベントを終えたばかりの身体はまだ完全に回復していません。そのようななか、母乳で赤ちゃんに栄養を分け与える必要もあります。
栄養不足にならないように規則正しく栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。特に、出産で失われた鉄分やカルシウムを意識的に摂取することをオススメします。
・スキンケア
最低限のスキンケアをするとしたら、保湿が最優先です。肌のあらゆるトラブルは潤い不足からきているので、保湿は欠かすことができません。軽くマッサージをして血行を促進すればシミやくすみに効果的です。
可能であれば、血行促進のためにも半身浴をしてみてはいかがでしょうか。リラックス効果も得られて一石二鳥です。
詳しくは『産後の肌にはどんなクリームが良い?』をご覧ください。
・適度な運動
産後1ヶ月間は思いどおりに外出ができないので運動不足になりがちですが、まだ無理は禁物です。産褥(さんじょく)体操など軽めの運動を、体調をみながら少しずつ始めましょう。
また、授乳すると1日に600~800キロカロリーの消費が見込めます。しっかり栄養を摂って軽く身体を動かしながら、健康的に元の体重にゆっくりと戻していきましょう。
・骨盤ケア
出産時に一度開いた骨盤が元通りにきちんと閉じないと体型が崩れるだけでなく、腰痛の原因にもなります。またこのような歪みを生じると血行を阻害して、冷え性や生理不順、肥満などの原因になることがあります。骨盤ケアは、骨盤まわりが柔軟である産後に正しく行う必要があります。
詳しくは『美しいママになる産後のボディケア』をご覧ください。
・バストラインのケア
女性ホルモンによって乳腺が発達したバストは、重さが通常の3~4倍になります。その重さや大きさによって大胸筋や皮膚が伸び、卒乳後に垂れやしぼみを引き起こすのです。急激に乳腺を退化させないよう卒乳は3ヶ月以上かけてゆっくりすると良いでしょう。また、バストの大きさの変化に合わせてブラジャーも変えることも大切です。
産後美容を始めるタイミング
産後1ヶ月は、美容よりも身体を休めることが重要です。できるだけ周りの人に手を貸してもらうなど、出産で酷使した身体を気遣ってください。この時期はバランスの良い食事をとりながら、可能な範囲でスキンケアをする程度にとどめましょう。
悪露がなくなってきて体調も回復してきてから、産褥体操や骨盤ケアなどを始めます。しかし、無理は禁物です。体の調子を見ながら、ゆっくりと行ってください。
オススメ記事
- 関連するオススメ記事がありません。
スキンケア基礎講座
- スキンケア基礎講座
- アロマテラピー
- クレンジング
- サプリメントの基礎
- サプリメントを学ぶ
- スカルプケア
- スキンケアの基本
- ヘア・髪の知識
- ボディケア
- 妊娠・出産・産後の肌
- 心とスキンケア
- 更年期のスキンケア
- 産後の肌とスキンケア
- 美容・美肌
- 美容によいとされる植物
- 美容成分の基礎知識
- 美白・抗酸化
- 美肌をつくる化粧品の基本
- 美顔器を使ったスキンケア
- 肌と女性ホルモン
- 赤ちゃんのスキンケア
- 頭皮のケアについて
- メイク講座
- 悩み別講座
- アトピー性皮膚炎
- いぼ
- かゆみ・皮膚掻痒症
- シミ・そばかす
- シワ
- すそわきが
- その他の発疹・皮膚病
- たるみ・ほうれい線
- デリケートゾーン
- ニキビ・吹き出物
- ヘルペス
- ほくろ
- まつげのトラブル
- むくみ
- わきが
- 体臭
- 便秘・デトックス
- 傷・傷跡
- 冷え性
- 口内炎・口周辺のトラブル
- 多汗症
- 女性のお悩みボディケア
- 性病・性感染症
- 日焼け・紫外線対策
- 毛嚢炎
- 毛穴・角栓
- 水虫・皮膚真菌症(白癬)
- 汗・ニオイ
- 湿疹・皮膚炎
- 火傷(やけど)
- 生理痛・生理前の不調
- 白斑
- 目の周辺のトラブル
- 粉瘤(ふんりゅう)
- 糖質制限
- 美白・くすみ・目の下のくま
- 肉割れ
- 肌のハリ・ツヤ
- 脱毛・ムダ毛処理
- 花粉症
- 蕁麻疹(じんましん)
- 虫・害虫の皮膚トラブル
- 赤ら顔
- 靴擦れ
- 頭皮疾患・脱毛症
- 顔の傷
- 顔太り
- 用語集
- お肌&からだ・用語
- スキンケア・用語
- 化粧品・用語
- 美容成分・用語
- 男の美容講座
- お悩み&トラブル肌講座
- メンズスキンケア基礎講座
- 育毛
- 美容医療
- アンチエイジング
- くま・目の下のくま
- シミ(しみ)・肝斑
- しわ(注入治療)
- タトゥー(刺青)除去治療
- たるみ・ほうれい線治療
- ニキビ治療
- バスト・胸のお悩み
- ボトックスの治療
- わきが(ワキガ)のお悩み
- 二重手術
- 切らない脂肪吸引・部分痩せ治療
- 女性の増毛(植毛・ウィッグ)
- 脂肪吸引
- 赤ら顔・肌の赤み
- 鍼灸(しんきゅう)治療
- 肌タイプ別講座