ハリがない、たるんだ肌やシワのある肌…これらは年齢によって起こる代表的なものです。このとき、肌の内側では何が起こっているのでしょうか？肌にハリがあるとは、どういうことなのか、対策は何であるか、どういったケアが必要なのか、を見てみましょう。さらに、美容家の益子克彦さんが肌の保湿におすすめの化粧品をご紹介。肌のハリが損なわれる原因やスキンケアの基本、肌を健康な状態にするための食べ物を確認しながら、あなたにぴったりの化粧品を見つけてみませんか？

肌にハリがある状態とは

よく肌に対して「ハリ」という言葉を使いますが、どのような肌のことをいうのでしょうか。肌にハリがある状態とは、触ったときにピンとした張り（弾力）がある肌のことを指します。しかし、それは表面的な部分です、ここでは、さらに皮膚の内側の状態を見ていきましょう。

ハリとなる弾力は真皮層でつくられる

ハリや弾力をつくっているのは、皮膚の内側にある「真皮（しんぴ）層」にあたります。皮膚は表面から順番に「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層構造になっています。手で触れられるのは表皮で、化粧品でうるおいを与えたり、ケアを施す部分にあたり、皮膚の代謝であるターンオーバーが働くのもこの部分です。

そして真皮層は表皮のひとつ奥にあります。約1.8mmほどの真皮層が持つ役割は、ハリや弾力を保ちながら肌を支える土台。そして、そのハリや弾力を生み出しているのは、「コラーゲン」や「ヒアルロン酸」、「エラスチン」といった成分によって保たれています。

肌のハリを生む主な3つの成分と役割

コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンは、化粧品では保湿成分として使われることもあり、よく耳にする成分です。保湿成分として活用されるように、これらの成分は水分を蓄える性質を持っていますが、そして真皮層では3つの成分によって肌を下から持ち上げる構造をつくっています。

コラーゲン

真皮の約90％を占めており、真皮層の中で網目状に張りめぐらせたベッドのスプリングのような役割を持ちます。

エラスチン

網目状になっているコラーゲン線維のつなぎ目、いわゆる骨組みの接合部を固定するように存在しています。

ヒアルロン酸

コラーゲンとエラスチンが骨組みなら、ヒアルロン酸は間を埋める水分です。

これらの3つによる構造によって、ハリと弾力のある肌をつくっています。

肌のハリが低下する原因

肌のハリや弾力を担っているのが真皮層ですが、この真皮層の状態が変化することで、肌の支えがなくなってしまうとハリや弾力が失われてしまいます。それを引き起こす原因はさまざまにあります。

• 加齢
• 乾燥や紫外線によるダメージ
• 酸化や糖化

上記は主な原因ですが、これらにつながる要因はさらに多くなります。

肌を健康にしてハリを取り戻すための食べ物

肌のハリが失われる原因は、紫外線による影響や間違ったスキンケア、乱れた生活習慣などがありますが、ここでフォーカスするのは「食生活」です。食事は私たちが活動をするうえで欠かすことのできない要素で、食べ物から摂取した栄養素は、身体を働かせるためのエネルギーになります。基本的に、一日に必要な栄養素を摂取することでクリアできますが、肌にとって必要な栄養素について紹介していきます。

タンパク質

肌の細胞をつくるタンパク質は、肌の健康にとって重要な成分です。タンパク質は体内でアミノ酸に分解され、コラーゲンなどをつくり出す原料にもなります。また、タンパク質が不足すると肌の新陳代謝の活動にも影響が出るため、肌トラブルが起こりやすくなります。たるみやくすみの原因になります。高タンパクで低カロリーな食材である、鶏ささみ、赤身の肉、ラム肉、あじ、いわし、納豆、海苔、高野豆腐などを毎日バランスよく取り入れましょう。

イソフラボン

イソフラボンは大豆製品に多く含まれる成分です。女性ホルモンのエストロゲンとよく似ている構造を持つため、エストロゲン不足のときに代わりに働くといわれています。エストロゲンはコラーゲンやヒアルロン酸などの肌のハリに必要な成分を作るために欠かせません。納豆や味噌に含まれる大豆イソフラボンは、一日一食程度、食事にとり入れたいメニューです。

ビタミンA

ビタミンAは全身の粘膜を健康に保つ働きをするため、肌の健康維持には大切な栄養素です。また、ビタミンAは、身体の酸化を防ぐ作用を持っているため、不足することで肌トラブルを引き起こしやすくなると考えられます。

特に真皮層においては、コラーゲンやコラーゲンを生み出す線維芽細胞の酸化を防ぐための栄養素としても働きが期待できるので、しっかりと摂取したい栄養素です。ビタミンAを食事から取り入れるには、動物性食品のレチノール、緑黄色野菜のβカロテンの2通りがあります。レバー、うなぎ、モロヘイヤ、にんじんに多く含まれます。

ビタミンC

ビタミンCも抗酸化ビタミンの一種で、活性酸素の働きを抑える働きがあります。また、肌にハリや弾力をもたらすコラーゲンや、コラーゲンを生み出す線維芽細胞を増やすために必要な成分です。ビタミンCは赤ピーマン、ブロッコリー、柿、オレンジなどに多く含まれます。

ビタミンE

ビタミンEも抗酸化ビタミンの一種で、活性酸素の働きを抑える働きがあります。肌の酸化を防ぎし、血行促進効果は、肌をすこやかな状態にするために欠かせません。多く含まれるのは鮭、うなぎ、ナッツ類です。ビタミンCと一緒に摂取することで相乗効果があるといわれています。

肌のハリを取り戻すスキンケア

栄養バランスの整った食事は、健康な肌づくりに欠かせません。しかし、食事だけで肌のハリを取り戻すことはできません。あくまで、美しい肌を育むために必要な生活習慣のひとつです。その他にも睡眠や適度な運動、正しいスキンケアによる対策も必要です。

肌のハリを考えたスキンケアとは

肌のハリを取り戻すための毎日の基本的なスキンケアのポイントは、紫外線対策と保湿ケアを徹底することです。特に紫外線のUV-Aは、肌のハリや弾力をもたらす真皮層まで達して、ダメージを与えます。外に出る際は、日焼け止めや日傘、帽子などを活用するように努めましょう。

また、肌の乾燥は肌のハリ低下に大きな悪影響を与えるため、化粧水や美容液で保湿ケアを十分に行いましょう。

化粧品では真皮層への直接的な効果は見込めませんが、表皮にしっかりとうるおいを満たすことで、紫外線をはじめとした外部からの刺激を防ぐことができます。ちなみに、化粧水などに含まれているコラーゲンやヒアルロン酸を肌にぬっても、それが真皮層に浸透するわけではありません。あくまで水分を保持する性質から、表皮にうるおいを与える成分として活用されているだけです。

ただし、表皮が乾燥していた場合、しっかりとうるおいを与えるだけでも皮膚の表面においてはハリが出てきます。化粧品による真皮の水分を補給することはできませんが、表皮のうるおいのよる肌のハリは保湿ケアでつくるものなので重要です。

肌の保湿におすすめの化粧品

ここからは美容家の益子克彦さんによる、肌の保湿におすすめの化粧品をご紹介します。

バイタルアクト エマルジョン R（d プログラム）

販売価格（編集部調べ）：5,184円（税込）
内容量：100ml
医薬部外品

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エネルジサン オリエンタル クリーム コンセントレ（インフィオレ）

販売価格（編集部調べ）：21,600円（税込）
内容量：30g

ラフェルミサン フリュール エッセンス コンセントレ（インフィオレ）

販売価格（編集部調べ）：12,960円（税込）
内容量：30ml

ジェニフィック アドバンストデュアルコンセントレート（ランコム）

販売価格（編集部調べ）：10,800円（税込）
内容量：20ml

アップサージソリューション（アンフィネス）

販売価格（編集部調べ）：10,800円（税込）
内容量：40ml

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ターゲットエフェクト Ｓ（イプサ）

販売価格（編集部調べ）：9,720円（税込）
内容量：30g

ダブルセーラムEX（CLARINS）

販売価格（編集部調べ）：11,880円（税込）
内容量：30ml

ダーマパワーＸステムリフト セラム（Obagi）

販売価格（編集部調べ）：5,400円（税込）/ 7,560円（税込）
内容量：30ml/50ml

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美巣フェイスマスク スペシャルタイプ（美巣）

販売価格（編集部調べ）：1,836円（税込）/ 7,344円（税込）
内容量：1枚入り / 4枚入り

まとめ

肌のハリのない状態や食事から肌を健康にしてハリを取り戻すための栄養成分。ハリを取り戻すための基本的なスキンケア方法。そして肌の保湿におすすめの化粧品をご紹介してきました。日々の紫外線対策やスキンケア、バランスのとれた食習慣など、できることを並行して行い、肌のハリを取り戻してたるみのない肌を目指しましょう！