便秘解消法（体操・運動編）
便秘の改善をめざすためには、体操や運動、エクササイズなどが有効といわれています。ここでは、家で簡単にできるヨガ・ストレッチや筋肉トレーニングの方法について、ドクター監修のもと解説します。
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便秘に効くヨガポーズでスッキリお腹！腸ヨガのやり方
ヨガは、排便をコントロールする副交感神経を優位にすると同時に、インナーマッスルを鍛えるため、便秘解消にも効果的です。便秘解消のためのヨガポーズや効果的な方法をドクター監修の記事で解説します。
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便秘解消にランニングが効く理由と正しく走る方法
便秘改善・解消のための対策としては、運動が効果的です。ランニングは弛緩性便秘の人に高い効果が期待できます。このページでは、本当に効果の出るランニングの方法やその理由をドクター監修のもと詳しくまとめています。
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便秘解消にウォーキングが効く理由と効果的な歩き方
便秘改善・解消のための対策としては、適度な運動が効果的です。中でもウォーキングは手軽かつ高い効果が期待できます。この記事では、便秘に効果の出るウォーキングの方法やその理由をドクター監修の記事で詳しく解説します。
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便秘解消に効くストレッチ方法｜朝や寝る前に簡単運動を
便秘改善・解消のための対策としては、ストレッチも効果的です。本当に効果の出るストレッチはどのようなものなのか、その効果と具体的な方法について、ドクター監修の記事で詳しく解説します。
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便秘に効く体操とは
直接的に腸を刺激するだけでなく、自律神経を整える効果もある体操やエクササイズは、便秘の改善・解消に効果的とされています。ドクター監修のもと、便秘に効果的な体操と、その具体的な方法をご紹介します。
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