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便秘解消法（食べ物編）

便秘の改善・解消に役立つといわれる食べ物はさまざまありますが、本当に効果があるのでしょうか。ここでは、便秘解消のメカニズムや効果があるといわれる食べ物、摂取時の注意点などについて、ドクター監修のもと詳しく解説します。

便秘解消にはオリーブオイルが有効？効果や摂取方法とは

便秘解消で油脂類をとり入れるのであれば、オリーブオイルがおすすめです。なぜオリーブオイルがよいのか、オリーブオイルの効果、栄養、おすすめの摂取方法などを含め、ドクター監修の記事で解説します。
便秘解消に牛乳が効果的な理由と飲む際の注意点とは

健康維持などを目的として牛乳を飲んでいる方は多いでしょう。牛乳は便秘解消にもよいとされている食品でもあります。牛乳が便秘によい理由や牛乳の効果、身体に与える影響について、ドクター監修の記事で解説します。
頑固な便秘を解消するには？プルーンがおすすめの理由

プルーンは、栄養分がバランスよく摂取できることと、食物繊維などの有効成分を含んでいることから、便秘解消に効果が期待できる食べ物の1つとしてあげられます。なぜプルーンが便秘に効果的なのか、ドクター監修の記事で解説します。
便秘を解消する食べ物（10）オオバコ

便秘改善、解消への効果が期待できる成分には、さまざまな種類があります。ここでは、そのうちのひとつである「オオバコ」（プランタゴ・オバタ）について、専門家監修のもと詳しく解説しています。
便秘解消に効くマグネシウムを含む食べ物と注意点

便秘改善、解消への効果が期待できる成分には、さまざまな種類があります。ここでは、そのうちのひとつである「マグネシウム」について、その効能や注意点をドクター監修のもと詳しく解説しています。
便秘解消にバナナを食べると効果的？摂り続けることが改善の近道！

便秘に効果的とされるバナナ。しかし、バナナの効果は熟れ具合によって異なります。ここでは便秘に効果的なバナナの選び方や摂取時の注意点について、専門家監修のもと詳しく解説します。
便秘を解消する食べ物（8）牛乳

便秘改善・解消への効果が期待できる食材は、数多くあります。ここでは、そのうちの1つである「牛乳」について、便秘への効果や摂取時の注意点を専門家監修の記事のもと、詳しく解説しています。
便秘を解消する食べ物・飲み物の改善効果とは

消化器系のトラブルである便秘と食べ物には深い繋がりがあります。そのため、食べものを活用して便秘対策を行うことは大変効果的であるといえます。ここでは、便秘対策・改善に役立つ食べ物やその腸内での働き、摂取する上での注意点などを、ドクター監修の記事で解説していきます。

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