膣トレ・膣ケア
あなたのデリケートゾーンも老化しているかも！？ここでは膣トレや膣ケアの基本知識から効果的なトレーニング方法までをご紹介しています。
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成人女性の半分が経験！尿漏れの原因と対処法
笑った瞬間や驚いて身体が緊張した瞬間に尿漏れする…。意外にも30～40代の女性の多くが、尿漏れを経験していると言います。尿漏れの原因と対処法について、ドクター監修の記事で解説します。
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ケーゲル体操でダイエット＆愛されボディに！
尿失禁の女性患者へのケアとして、アメリカで開発されたケーゲル体操。骨盤底筋体操とも呼ばれており、尿漏れや性器脱を防いだり、姿勢を整えて下腹部に脂肪をつきにくくするなど様々な効果があります。ここでは、ケーゲル体操についてドクター監修の記事でご紹介します。
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もしかしてゆるい？膣圧のチェックとトレーニング方法まとめ
女性の悩みを解決する膣圧トレーニングの方法を、ドクター監修の記事でご紹介。 膣圧とは、膣の締めつけ力のこと。膣圧を強くして骨盤底筋をしなやかに安定させ、尿漏れや子宮脱(子宮が下垂し外に出てくること)などのトラブルを予防しましょう。
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骨盤底筋を鍛えるおすすめヨガポーズ
普段あまり使っていない深層の筋肉を意識し、それらを鍛え呼吸法を取り入れることでバランスを整えるヨガ。身体の軸をつくるピラティスやバランスを整えるヨガのポーズの中には、骨盤底筋を鍛える運動がいくつかあります。今回は、ヨガのポーズの中から骨盤底筋に働きかけるものをいくつかご紹介します。
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骨盤底筋群を鍛えるトレーニング方法
骨盤底筋は背中や太もも、腹筋に繋がり、全体のバランスを支える働きがあるためダンサーにとっても重要な部分。軸が安定することで、速い動きが可能になります。ドクター監修の記事で、身体を支える骨盤底筋を鍛える運動について解説します。
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1日3分！テレビを見ながらできる膣エクササイズ
たった3分で行える簡単な膣エクササイズを、ドクター監修のもとでご紹介します。膣エクササイズは膣の骨盤底筋全体のトレーニングに繋がり、ボディラインを整えたり尿漏れを防ぐといった効果があります。
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ながら膣トレより効果抜群！お風呂で簡単膣トレーニング
お風呂で簡単に行える「膣トレ」をご紹介します。尿漏れや頻尿、子宮脱など女性のデリケートな悩みに効果を発揮する膣トレーニング。ドクター監修のもと、その重要性と対策をお伝えします。
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なぜ骨盤底筋を鍛えないといけないの？
女性にとって骨盤底筋を鍛えることが大変重要です。出産や加齢などで衰える骨盤底筋の筋力低下は、日常生活に様々なトラブルを引き起こします。ドクター監修の記事で、骨盤底筋の役割について解説します。
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あなたは大丈夫？デリケートゾーン老化度チェック
大人の女性の3分の1もの方が尿漏れ経験あり、というデータがあります。ここでは、加齢や出産で膣のゆるみが起こりやすくなる原因と対策をドクター監修の記事でご紹介します。まずは、「デリケートゾーン老化度チェック」で膣のゆるみをセルフチェックしてみましょう！
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